永福╉留痕

\1}r`rj*M  
O[Zi68_L  
>F_i0r*  
,vE\xmr+  
提高生活质量 L^iqw{`w  
e*Sk5;A(\  
I(+H|,"O<|  
L3NH3}Z:4V  
ir)A4 V  
'0?
mT  
bfV{o$I!  
{t'iX8JL  
找出让你发胖的真凶 <H%WkHjO  
$vSyU-_  

#*#/<  
[\l(_m\b:  
xrZ
gsrM(  
yKd^h*SM w  
!G,LJ48N~[  
32,T,_Wx  
甜食 1:n4oo^  
64g >@%h@  
kQ asiu  
t
/2#%z7  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 H}O.(9{Fc  
yp>%TW2m  
NL#a}Vj  
Jpc`6w6gm^  
B>?&2g|rf  
+p;Y<m  
*}F`K#k  
u9Np{r^:  
水果 ycYa)
@  
4fg.G5}  
[ ]N_:[  
q.*v:Ss@1E  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 wgoHJ1  
eKM`j0B="  
cQ,2K. Q  
~SMgGYe  
?9.Ld92u_  
Oa<q@|G  
1oIojvkNB  
h"+`Fb"  
吃饭狼吞虎咽 4Z_v/Gp-A  
pag}'`W  
jgR (4q*F  
e&br~=  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 m{K(o$   
,e^m\WW#  
c bvj#G  
_"AhN-)%TJ  
B^tAO{H+k  
mHMdZk z5  
,>"qbOO b  
8( {|  
习惯性减肥 b1fc-^X  
,Lm`V.m;  
eIGeK)  
kt*~q"
qh%  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 3cU n?  
Wxk(Aoi.  
>[?2Kdh  
FI8gM&v  
`f70uDOV  
jou9A:ee  
pW@[hf\:R  
Lxd3/
rJC<  
可怕的生理周期 _R+FA+"c  
Dy gU)dJ  
i7+~[="xf  
{kB{I52  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 LOr;LafaL  
T}/k  
KHI)Q;vt@  
,K+ hfNj  
,6j$p<B  
V.XJ97n  
&=sQiRZbn  
)Tu*TR[
 
烦恼 2!HoCVz?
m  
f%;uFjyT  
B!!~n~+V>`  

$8rHJw)  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ 9b+<Kj;H  
Q2ZP Sh  
nS)drinZ  
yjbc`^^-  
J$%[rhH&  
]\ 8Nwc.  
N\&`C>NaQ  
w2'"H&  
宵夜 ]uSkk3J  
L g\Qr  
%s,YHQQ}  
2Dla+V.}4  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 !j'ds@{  
|)13'an  
kmF!}R)j$  
ZX'j-gxk  
Vi!No5647  
66UqF$vzrF  
q^uh$bK)  
p`9.wa6  
运动不足 Hc4aXj:]  
); #-!|V  
e5jX:Pg  
Iah%|_;  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ^
S_\gx  
o}L kI  
xH@(I526  
4g*JPr&  
VCk$BD7A  
| 6cd(xAyI  
jf.Ay]K6K  
U'Xvkn?[  
零食 'o@@#x+g  
j"aU0  
Nh 2{[jd  
x~<j Bn  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ a
("@A  
p)(8]K/ t  
s&JjU{ <4  
MdL|c*Sc  
ito)nf  
]a Za3&v  
=avw*B\x P  
VdDsERjA-  
季节 /* BE '.  
Kfs=y"  
ry(nTqJX:  
"ui:;  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） v'ET O]Y0  
EZU^qYM$  
D;>SeQ_  
E-LZ ]  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 ]6Km\}A_G  
2YEQ&6&{  
4
H`fI'  
<yxs^)@{  
AS!0FO  
=:rQl }  
>U/|9 l  
m,(wo;]  
在思考中前行 xDCz{~J[G  
P.G@9%*xFM  
sJUpc!  
w0q!gQJ=W  
　　　　　　　　　　　　　 (QttQ^(  
J6=:Ji1;  
v+EHx~  
.p02|aC  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  48U2-t  
>\~y/ :D  
,xf62`?F  
kSWe@0Q  
i::Y./LT~  
b{w5dDo  
=Bf7[n"O=  
wi@cs3  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  +R+Oo}l  
vg3-5,L0  
* pv,lXQ  
,`o,517A8r  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  FjdZ9Vv  
y-|bN_@2S-  
lz1bBZ  
%{~FRb8   
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  A].jI/QK  
$JkXIv`?  
oqw|5]#^9  
M hDPAz  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  9CXtO  
>#<!}{  
Qft:5r Y<R  
11rmmIo o  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) <t?Kx}  
b1{
a2|k  
`p \E_c63  
n|2`loZ46