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让音乐调节身心健康 qm&(d\-Ri
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一、什么时侯听音乐最好? "{`w\8w'g
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清晨起床的时侯,最好听一些轻快、优美、宽广的歌、乐曲,如《春江花月夜》等,能使人精神饱满,驱走睡意,对一天的工作充满信心,给一天的学习生活带来全新的感受与无限活力。 {v6MNI_+
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一日三餐时间,听轻音乐最理想,因为它会增强你的食欲。 做家庭作业的时侯,最好听一些自己喜欢和歌曲或乐曲,化会感染你的情绪,使你忘记烦恼,对家庭作业有会产生厌烦之感。吃晚饭的时侯,是听交响乐,协奏曲,歌剧或者戏曲的最佳时间,因为在这时侯,会有较多的空余时间,大脑兴奋程序较强。 当你忙完了一天,准备上床休息时,最好选择一些节奏舒缓,旋律优美,情绪平和的钢琴曲或弦乐曲,然后一边听、一边浏览书报,这样,一天的紧张情绪就会逐渐松弛下来。 #Zyo]n_\
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二、让音乐调节身心健康 ?&6M{4"
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音乐在调节情绪、平衡心理方面有独特的疗效。如果你感到自己身心疲惫、不堪重负的时候,不妨坐下来,静静地欣赏一下音乐,或者会对你的心理不适有所帮助. m6n6
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情绪急躁时,可以多听一些节奏舒缓、能助人思考的音乐。比如一些古典交响乐中的慢板部分。心情不好时,可以听一些优美的轻音乐或严肃的古典音乐。比如贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲或者柴柯夫斯基的作品。 ^]zQ6bbIG
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心情不安时,要多听一此如《梅花三弄》、《春江花月夜》、巴赫的《B小调弥撒曲》等作品。疲劳时,多听一些民族管弦乐曲,如《彩云追月》、秦咏诚的小提琴独奏曲《海滨音诗》、德彪西的交响素描《大海》等一些优美舒展、轻松流畅的音乐。 fb0-
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注意力不集中时,多听一些贝多芬的《月光奏鸣曲》之类的古典音乐,会使你与音乐进行情感及思想的交流,从而使你变得平静沉着,精神专注。 =H"s]((E
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缺乏自信时,应当多听一些充满坚定、无坚不摧的有力量的作品。比如贝多芬的钢琴协奏曲《皇帝》、澳涅格的管弦乐《太平洋231》等等。 !VgpJeCk
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食欲不振时,黄贻钧的管弦乐《花好月圆》、彭修文的民族管弦乐《欢乐舞曲》等作品,会使你赏心怡情,胃口大开。 N',@t\ ;
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受到惊吓时,听一些平时喜欢的柔和又轻松的抒情音乐,以尽早恢复正常的心态。 :yFY%ix
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三、欣赏音乐五忌 G2:,9@5@4E
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空腹忌听进行曲 进行曲有强烈节奏感、加上铜管齐奏的效果,随着步步向前的感觉驱使,会进一步加剧饥饿感。 Fb
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生气忌听摇滚乐 人生气时头脑不冷静,情绪易冲动。若在怒气未消时听到疯狂而富有刺激的摇滚乐,无疑会使人火上浇油,助长人的怒气而伤身。 |_CC.(F9
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吃饭时忌听打击乐 打击乐节奏明快、铿锵有力、音量大,吃饭时欣赏会导致心跳加快、情绪不安,影响食欲,有碍食物的消化。 UJ;`G8Vd@y
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悲伤时忌听忧伤的乐曲 人处于悲哀、忧愁之时,往往情绪消沉。精神颇废,如果再听到忧伤感怀的乐曲,将会愈发加重人有悲愁情绪,使人不能摆脱痛苦。 yY.NJ~Hc
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睡前忌听交响乐 交响乐有气势,起伏跌宕,激荡人心。播放此类乐曲,令人精神兴奋,情绪激烈,使人难以睡眠。 ~m-lDN$>$
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四、 什么样的音乐有益健康 l6rg%2:1
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人们把欣赏音乐作为强身的一种手段。然而并不是所有的音乐对人的身心健康都有益处。国外有们心理学家曾对三个不同的交响乐队的208名队员进行了分析。结果发现,以演奏古典乐曲为主的乐队成员心情都平稳愉快;以演奏现代乐曲子为主的成员中60%以上的人容易急躁,22%以上的人情绪消沉,还有一些人经常失眠、头痛、耳痛。有人对一些音乐爱好者作过调查,发现在经常欣赏古典音乐的家庭里,人与人的关系和睦;经常欣赏浪漫派音乐的人,性格开朗;而热衷于现代派音乐的家庭,成员之间经常争吵不休。 +r)c[ ~LK
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五、小窍门 =,D7B=p
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清洗光盘:1、“吹”,利用高速气流将灰尘除去。如打气筒、“皮老虎”。在吹时注意由内径向外径吹。2、“洗”可用清水冲洗。水流不必过大,可直接在水龙头下冲洗2分钟后立即用纯水清洗盘表面上的残留物。如果光盘太脏,可以用中性洗洁剂浸泡一小时后,再加以冲洗后即可。 2;MC'X
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光碟五忌:1、忌融摸碟片放音面 在取出或放入激光唱片时,手指只应接触唱片的边缘,不要用手触摸唱片的放音面,以免弄脏碟片而影响放音质量。 2、忌擦拭 碟片应尽量避免擦拭,因为碟片表面保护层并无足够的强度,多次擦拭难免会造成划伤。若唱片上有灰尘,要用极软的羊毛刷将灰尘轻轻掸去。3、忌重叠存 存放、使用激光碟片时,应轻拿轻放,不要将光碟片随意重叠存放在一起,否则,碟片容易扭曲变形。4、忌将碟片存放在机内 碟片每次使用完后,应取出放入专用的盒内,不要存放在机内。5、忌高温高湿不要把碟片放置在高温、高湿或阳光直接照射的地方,防止碟片受高温、高湿影响而发生变形、发霉。也不要在碟片上做标记或粘胶布之类的东西。(贾春华提供) dR|NEMdT&
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来源:中国企业员工互动平台健康养生 27e`$)
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优质服务也应建好“宣传工事” z& |