永福╉留痕

让牙齿美白的10种食物 `X K~|Ld  
`Db*D]!m  
１．芹菜 8Y4n9Z2=  
r~+pF!?@5  
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。 ^!y3 o  
zs/#?j@c_  
２．芭乐 a>OTel kl;  
NqyNP"sJY  
指部分热带水果，如香蕉，含高维Ｃ维护牙龈健康，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。 !8C1JA f  
DmYBv<M86  
３．乳酪 k"o7^rI5  
ODEMT_  
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。 jTKXLp0  
D%=\`U=  
４．无糖口香糖 s\,}`N>  
XE[}aaX gE  
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。 +8V.
  
<z8O!Q\[  
５．薄荷 OodZ0Aeh.  
kzr- $  
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。 =$JH yGt  
}b>S-(I%  
６．水 4J<,
(H  
.lI;zny%H  
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。 trmz3@4z  
>|(u1CiI  
７．绿茶 lOUeZ/nO/  
yP,K]fmt  
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素 ｃａｔｅｃｈｉｎｓ能减少在口腔中 造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。 =`?mYbRQq  
?fo5t%$iR  
８．洋葱 _R3P.Rb7  
lc2!: "o  
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。 r^01A6ox  
$+Aym/Au  
９．香菇 <F9J,X[SQ  
9=mI{x#2s  
所含的香菇多醣体 ｌｅｎｔｉｎａｎ可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。 ?s&;q_  
_nk1~}U  
１０．芥末 8ZA lm  
'0]J$rL  
内含ｉｓｏｔｈｉｏｃｙａｎａｔｅｓ成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。 J!vijr[2  
{
a=aa